「本日もおつかれさまでした」

毎日のお仕事、家族やパートナーにかかる労力で疲れがとれない～！溜まるいっぽう。朝おきてもスッキリしなくて、「ウンザリした寝起き」を日々過ごしていませんか。

そんなあなたは今すぐ行動にうつさないと危険な状態です。

「時間が経てばそのうちよくなるよね…」と放置していると、やがてとんでもないことになってしまいます。

日々のストレスを発散して解消しないと、それはやがて肉体的な痛みに変化したり精神的な崩壊を招くこともあるからです。

そこで今回は、女性のストレスを解消することができるおすすめの「ストレス解消方法ベスト9セレクト」をご紹介します。

本記事の内容

そして、ストレス解消方法９選にある「デメリット」すべてをカバーできる最強のストレス解消方法も紹介しちゃいます！

大量の情報を浴びながら日々の仕事に追われているすべての女性が肉体的にも精神的にもリセットできて、これからの生活や大切な人に「希望」や「期待」をもってワクワクとした生活がおくれることを願いつつもこの記事を書いていきます。

女性のストレスを解消する９つの方法をはるかに凌ぐセルフプレジャーとは

ではさっそくですが、一般的にストレスを解消することに効果的とされる９つの方法をご紹介していきます。

ストレスを解消する９つの方法

これらの細かい効果や詳細はあとで解説していきます。

その前に、今あなたが最も気になっている【最強のストレス解消方法】を先にご紹介しちゃいますね♪

私自身も数々のストレス解消方法を試してきましたが、これからあなたにご紹介するものは、「ストレス解消の度合い」や「手間や時間」「健康状態の向上」「女性としてのレベルアップ」などが劇的に優れています。

その方法とは。

「セルフプレジャー」

聞きなれないフレーズですが、セルフプレジャーとは自分で行う性的な行為のこと。

「マスターベーション」「ひとりエッチ」「オナニー」「自慰行為」などと呼ばれているものです。

「なにそれぇ～」って思われた方、恥ずかしい気持ちや肩透かしに思われたとしたら、もう少しだけ読み進めてみてください。

時間がない方や、結論だけを先に知りたい方は「目次」よりセルフプレジャーの効果や実際に行うときのコツや注意ポイント、おすすめグッズ（初級・中級・上級）などを解説している項目に進んで頂ければと思います。

＞＞とにかくすぐに気持ちよくなってスッキリしたい女性はこちらです。

女性のストレス解消方法ベスト9セレクト

では一般的に言われている「ストレス解消方法」を解説していきます。それと合わせて、これらの方法におけるデメリットも合わせてご紹介していきます。

これらの方法をご自身の生活スタイルや性格に合わせてチョイスすることが、ストレスを効果的に解消・発散できることにつながります。

①お気に入りの場所でくつろぐ

自分の性格や趣味に合った場所や、自然に触れられる場所に行くことで気分をリフレッシュすることができます。公園や大きな図書館、アミューズメント施設、水族館など。また、海や山の自然に触れて日光をたくさん浴びることで「幸せホルモン」であるセロトニンが分泌されて「幸福感」や「満足感」を得ることができます。

②笑う、泣く、声を出す

ストレスが溜まるということは、自律神経が乱れているということ。そんな時には、感情を開放してリセットするのがおすすめです。泣いたり感情的に笑ったりすると、「副交感神経」が働いてリラックスすることができると言われています。ドキドキする恋愛ものや感動ものの映画や小説でおもいっきり泣いて笑って心に栄養をあげましょう。感情的に気持ちを込めて大きな声を出すこともいいのでカラオケなどもいいかもしれません。

③適度な運動

運動をしている最中は集中さえしていれば、嫌なコトを忘れさせてくれるケースが多いです。心身ともに前向きなプラスの方向にもっていってくれることが多いです。ランニングやリズム体操などは、セロトニン（幸せホルモン）がたくさん出るそうですよ！

④水素を吸入する

少し前にトレンドだった女性の強い味方「水素‼」は、様々な効果が期待できることで注目を集めています。便秘の改善につながったり、肩こりの解消、免疫力アップにもつながるスーパー成分なんです。多くの芸能人も水素の力を借りてその美貌を維持しているほどです。

⑤瞑想する

難しいことはいったん置いて、すべてを忘れてみるのもいいものですよ。お気に入りの音楽や癒しのBGMでリラックスしてゆっくりと目をつむり時間に身をゆだねるのです。適温の静かな部屋で大の字に横になっておもいっきり何もしないのです。ヨガなどもおすすめです。

⑥美味しいものを食べる

人間は美味しいと感じるものを食べているときほど幸福感を得ることはありません。自分の好みの食べ物をその日だけは満足するまで食べちゃってください。「太るかも？」「周りの目が気になる？」そんなこと関係ありません！ラーメン屋さんでも焼肉屋さんでも1人で堂々と入る勇気を持ってみてください。気にせず好きなものだけを注文して食べきる快感は脳内エクスタシーを感じます。

⑦買い物へ行く

女性の方なら問答無用でストレス解消方法のトップランキングにあがるものです。いつもなら訪れないショップや街並みでショッピングをしているだけで気分転換になりますよね。お買い物にはなくてはならない、合間の「コーヒータイム」や街ブラでの「つまみ食い」などは幸せそのものです。

⑧効果的なツボを刺激する

効果的なツボを刺激するだけで自律神経を整えてくれます。専門のツボマッサージのお店に行くのもいいですが、自分で香料付きのマッサージオイルなどを購入して行うのもおすすめです。

⑨休憩する

寝ても疲れが取れずに気力で働いている頑張り屋さんは、思い切って「休む」ことも必要です。このご時世、勇気がいりますが消化しきれていない有休休暇をとってしばらく「休むという仕事」をしてみるのもいいかもしれません。どこかで充電しないと電池が切れてしまいますからね。

そして次のチャプターからは、「女性のストレス解消方法ベスト9セレクト」のデメリットをすべてカバーできている最強のストレス解消方法のご紹介です！

女性の最強ストレス解消方法！セルフプレジャーとは？

ストレスを解消するということは、「自分の好きなコトを精神的な負担をかけずに無理せず行って、ストレスの原因を忘れる」ということです。

その点においてセルフプレジャーは、最強のストレス解消方法と言えます。

しかし、日本ではまだまだ「女性の性」に関してはオープンではありません。そのために「女性が自分で性行為をするなんて、はしたない！下品だ‼」「ひとりエッチをするのはよくないよね…」などの間違った考えの女性が多いのが現状なのです。

性欲は男性でも女性でもあるのがあたりまえ。

「食欲」「睡眠欲」と並ぶ人が生きていく上でなくてはならない行為なのです。ではここで、20～60代の男女を対象にセックスに関する大がかりな調査がありました。

『ジェクス　ジャパン・セックスサーベイ2020』の中に、女性のセルフプレジャー（オナニー）に関する質問があります。

（出典：ジェクス　ジャパン・セックスサーベイ2020）

男性のひとりエッチの頻度とは大きな差がありますが、女性もマスターベーションをしている人が過半数以上いることがわかりました。

年齢の幅はありますが、４人に１人は月１のペースで行っているようです。

この調査結果は自分的には意外と少ないなぁ～という印象をうけました。私の周りにいる女性に関しては、20代～40代の中で回数のばらつきはあまりなく多い時で週１くらいのペースでしているという女性が多かったからです。

ちなみに私ですか？

「はい、週に１回は必ずしていますよ♪」

＞＞わたしが週に１度は使っているラブグッズはこちらです

セルフプレジャーに期待できる効果

セルフプレジャーをすることでストレス解消はもちろん、女性の身体にとって様々な効果が期待できます。

自身の身体を知ることができる

女性で自分の身体のコトを詳しく理解している人は多くありません。「ここをさわるとこんな感じ方ができる」「こんな気持ちになると濡れてくる」「体が熱くなると頭が穏やかになってくる」など今まで気づかなかった体の変化を理解することで健康状態をいち早く察知できるようになります。

寝つきがよくなる

セルフプレジャーでオーガズムに達する（イク）とほぼすべての女性が幸せを感じます。「幸せホルモン」と呼ばれる「オキシトシン」と「エンドルフィン」といったホルモンの分泌が活性化されたり、自律神経系が活発になるためです。

これがストレスの解消や緊張を和らげてリラックスした状態になり、寝つきがよくなるのです。睡眠の質も高まって毎日のテンションやパフォーマンスも向上するかもしれません。

ダイエットによい

さきほど紹介したイクときに分泌される幸せホルモンのうちのひとつ「オキシトン」は、満足を感じる食事によって分泌されると言われています。よってこのオキシトンの成分が食べ過ぎを防いで、ダイエットの手助けになる可能性があるのです。

さらに、ストレスによる暴飲暴食も防げるので過剰なカロリーを摂取する機会が激減するのです。

美肌や美容によい

女性は身体をめぐる血行が滞って悪くなると、美容やお肌・健康に悪影響がでます。しかしマスタベーションで幸せを感じて自律神経系が活発になると、肌のターンオーバーを促進してくれるのです。

さらにセルフプレジャーが軽い適度な運動となって血行の改善をサポート、血色がよくなったり、保湿効果が得られたりすると考えられているのです。

まさに「アンチエイジング効果」が期待できるのです。世界的なモデルさんや女優さんはその美しさをキープするために専属の「セックスパートナー」を雇っているという話を聞いたことがあるくらいです。

セックスして身も心も充実した次の日は、お肌がぷるぷるでいやに艶っぽくなってたりすることってありませんか。

セックスライフが充実できる

これがけっこう大きいかもしれません。セルフプレジャーをすることで、自分の性感帯を理解することができます。女性の身体は実に繊細で、ジャストフィットするポイントはミリ単位で人によって違います。

刺激する場所や深さ、強さの具合は実際に探って見つけるしかないのです。でもソコをわかってさえいれば、頭がとろけるような快感をいつでも感じることができます。

そしてそれをパートナーに伝えることで、大好きな男性とのセックスライフもより満足した幸せな時間に変えることができるのです。

セルフプレジャーを定期的にしている女性としていない女性をくらべると明らかに【女性の輝き・色気】に差ができているとわたしは感じています。

セルフプレジャーとは、女性の内面をキレイにしてくれるだけじゃなく、内に秘めている女性の部分（輝き）を引き出す効果があるのかもしれません。

セルフプレジャーのやり方【コツとポイント】

この章ではセルフプレジャーをするときのコツやポイント、注意することを解説していきます。

より深く爽快な快感を得るためには、事前の準備をして安心感の中で行うことが重要なのだと私は感じています。

プライバシーが守られた空間で

セルフプレジャー（オナニー）は自分へのご褒美のようなものです。プライバシーが守られた空間で行ったほうがより純度が増しその快感もアップします。

誰にも邪魔されない場所だとオーガズム（イキやすく）に達しやすくなります。自分の部屋や家族がいない時間、お風呂の中などの個室空間だと思う存分にいろいろなことが試すことができ「日常を忘れる」ことができるのです。

タイミングで効果が違う

セルフプレジャーは行為をする時間帯で効果が異なります。例えば、朝起きたばかりにやると脳がフレッシュな状態のためシャープな快感で「今日一日を頑張ろう！」という気持ちになれます。

逆に夜眠るまえだと、体がリラックスモードのままぐっすり寝れるので質の高い睡眠をとることができます。

あとわたし個人的なことで言うと、仕事を持ち帰った時や家の中でやるべきことがあるときは「いやだなぁ～、よし！これが終わったらひとりエッチしよう～！」と自分へのご褒美として気持ちをあげる効果もあります。

やりすぎるとよくない？

頻繁にやっている方が心配されることで「オナニーってやりすぎると体によくないの？」というものがあります。これは医学的にも証明されているらしくて、やりすぎによる身体の悪影響はないそうです。

ただ日常生活に支障が出るくらいやりまくったり、依存症のように「やらずにはいられない」となると精神的な病気の可能性もあるので専門のお医者さんに診てもらうことをおすすめします。それ以外は「やりたい時にやる」で問題ありません。

清潔に行う

セルフプレジャーをする前後はシャワーを浴びて清潔な状態にしておくのが理想です。手を洗わずに不潔な状態でやってしまうと、デリケートゾーンに残った雑菌が膣の中に入って様々な病気に発展する可能性も考えられます。

女性の大事で繊細な部分を刺激するということはそれなりのリスクと理解も必要になってきます。

刺激はほどほどに

わたしは、基本的に強い刺激はおすすめしません。興奮してくると強い刺激を求めてしまいがちですが、オナニー歴が長い私から言わせてもらうと「それも最初だけ」です。

経験を積んでなれてくると【一定のじんわりとした自分にジャストフィットした小さい刺激】のほうが格段に快感の質が上です。

快感の持続時間も質の高い状態でキープできて、マックス時には、脳がとろけそうな感覚に襲われます。

そして激しい刺激は肉体的にもよくありません。繊細な女性器を傷つける可能性もあっておすすめはできません。

セルフプレジャーのやり方

セルフプレジャーのやり方をざっくり解説していきますね。まずは刺激ポイントとしてクリトリス、奥に入れるタイプ、そして胸や乳首に分かれます。

体勢も「うつ伏せ」「仰向け」「座りタイプ」と自分の好みに合ったポイントを見つけて組み合わせるのがいいと思います。

女性用のアダルト動画や音声を取り入れてもいかもしれません。個人的なおすすめは、「大きな声を出す」のもいいですよ。自分が出すエッチな声に興奮してどんどんとエロい気持ちになっていきますから。

あとは好きな男性やタイプの芸能人などを想像しながらもGoodです！サポートとしてローションやアダルトグッズ（ローター、バイブ）の活用もいいと思います。

最近のグッズは性能がよくて「男性がしてくれているような感覚になる」ものも多いですから。気になる方は試してみてください。

最後にわたしも愛用している「おすすめグッズ」を紹介しておきますね。

セルフプレジャー（オナニー）おすすめグッズ（初級・中級・上級）

では最後に、10代の頃からセルフプレジャー（オナニー）にたずさわってきた(笑)私からおすすめのグッズをご紹介いたします。

自分に合うグッズ探しは、「経験」や「求める快感のタイプ」にもよるので今回はわかりやすいように【初級・中級・上級】の３種類にわけて見ていきましょう。

それではさっそく！

初めての方やまだ経験が浅い方のための初級的なグッズのご紹介からです。

【初級】男性になめられているかのように、じんわりゾクゾクとした快感が続く【マイメアリープラス】

女性用のラブグッズと聞くと、どうしても「ローター」や「バイブ」を想像してしまう方が多いかと思います。

しかしこのマイメアリーは、「ローター」や「バイブ」とは少し違う新感覚のオナニーグッズなのです。

＞＞マイメアリーを使ってみたガチ感想＆評価【インスタ・ツイッター】

マイメアリーの特徴

従来の直接に刺激を与えるオナニーとは違い、クリトリスをやわらかいシリコンで優しく包み込んで、間接的に空気圧の吸引だけで刺激するというもの。

＞＞【イケない方必見‼】使い方で快感は無限大！マイメアリーの使い方（動画アリ）

マイメアリープラスは「温感機能」もあるので、男性の唇でしてもらっているかのようなゾクゾク感を味わうことができます。

＞＞口でされてるような新感覚の女性用ラブグッズを詳しく知りたい方はこちらです

強い刺激や激しいプレイを望んでおられる女性には少し物足りないかもしれません。

このマイメアリープラスは、購入者さんへの気遣いが行き届いているので、インターネットで購入した場合でも絶対にご家族や知人にバレることがありません。

＞＞マイメアリーを公式販売店から購入する人生を変える9つのメリット

そういったことからも、セルフプレジャー初心者の方にはもっともおすすめできる商品だとわたしは思います。

【中級】業界初の音声連動型バイブ【さくらの恋猫】

はじめにこの商品を知った時は衝撃を受けました。アプリのエロちっくなストーリーに連動してバイブが動いてくれるというもの。

エッチでゾクゾクするような声優さんの囁き声と連動してあなたを攻めてくれるのです。

＞＞エロティックな声に合わせて気持ち良くなりたい女性はこちらです

物語の展開に合わせた動きで刺激されるので、「耳」と「目」と「アソコ」を同時に刺激してくれる快感は、もはやセックス以上との人気ぶり！

キスや吐息、じらされたり虐められたりという性的な音声と連動するバイブは、【音フェチ】にはたまらない商品のはずです。

「ドSの元カレに何度もイカされたり」、「頭がおかしくなるくらい焦らされるオモチャ遊び」など女心を刺激するストーリーが用意されています。

【上級】アブノーマルって言わないで！背徳感による快感はとろけます…

これは私が実際にしていることです。はずかしいので誰にも言わないでくださいね(笑)。

その行為とは、車の運転中や街中でのショッピング中、電車の中などによる「遠隔ローター」での刺激です～♪

小さめのローターをアソコにつけて、誰にも知られないように遠隔で操作するというもの。聞こえは完全に変態なのですが、いちどやってしまうと正直やめられません。

「男子学生がまじめな顔で電車に乗っているのに、目の前でわたしは…」

イケないことだと思えば思うほど興奮してしまうのです。スーツ姿のイケメンお兄さんが汗を拭きながら電車に乗り込んで来た時なんてローターの強さはいつもマックスで～す‼

てことでおすすめは、「遠隔操作が可能なバイブ＆目立ち過ぎない小ぶりのサイズ」でね。

＞＞遠隔操作が可能なバイブが取り揃えられている世界的なラブグッズブランド日本公式ショップはこちらです

そして番外編として快感のステージがさらにアップするアイテムのご紹介です。今までご紹介したこれらの商品にプラスしてご使用されるとなおGoodです！

あなたは「ローション」や「媚薬」をご使用になった経験はございますか？

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なければ、お試しでぜひ使用してみてください。なめらかでエロティックな感覚に包み込まれれば、あとは快感に身を任せてあげればいいだけです。

「脳がとろける」

この感覚があなたを包んでくれるはずです。

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